5 Tips, triks og hacker for bedre arbeidsfokus |

Da jeg først ble en digital fjernbetjent i 2005, hadde jeg ingen anelse om hvor stor en rolleavledning ville spille i mitt daglige liv.

Har en datamaskin koblet til internett og ingen kollegaer eller sjef rundt for å minne at jeg var på jobb, gjorde meg utsatt for surfing på nettet. Jeg vil begynne med å gå til New York Times nettside, så ende opp på Facebook, og kanskje se en video på YouTube. Det neste jeg visste, det var lunsjtid, og jeg ville ikke gjort noe.

Jeg lærte å bekjempe distraksjon over tid, fokusere på hva som trengs, og være mer produktiv.

Elleve år senere jobber jeg eksternt som innholds markedsfører for Betterteam, noe som krever at jeg skal være online hele tiden, og ofte på sosiale medier. Hvis du vil lære mer om hvordan Betterteam kan hjelpe deg med å finne gode ansatte, sjekk oss ut.

Men ikke la meg distrahere deg med det! Først, sjekk ut mine tips om å være mer fokusert mens du jobber online.

1. Gå til minnepenger med lavteknologisk bruk

Dette er en av de første tingene jeg gjorde for å hjelpe meg med å holde meg på oppgave. Det var pre-iPhone, så det var ingen glatte apps for å hjelpe meg med å være oppmerksom.

Jeg fikk en hel masse gule klistremerker og skrev "Focus!" På dem og festet dem på kanten av skjermen min på mitt skrivebord, på veggen bak stolen, hvor som helst et uformelt blikk ville ta meg under arbeidet.

Dette hjalp meg til å fange meg mange ganger mens jeg ble distrahert, og komme tilbake til oppgaven ved hånden.

Jeg er fortsatt Hold et notat over skrivebordet mitt som sier "fokus".

Se også: Ti verktøy du kan begynne å bruke i dag for å maksimere produktiviteten din

2. La kroppen din hjelpe tankene dine.

En annen ting jeg fant var veldig nyttig, var å få en slags trening.

På dager da jeg tilbrakte mesteparten av tiden, satt på et skrivebord og stirret på en skjerm, fant jeg det etter et par timer kunne jeg bare ikke fokusere. Men hvis jeg brøt det opp med litt rask trening, kunne jeg lett komme tilbake på sporet.

Tror du ikke har tid til dette? Ta en titt på New York Times '7-minutters treningsøkter. Jeg er 100 prosent sikker på at du har syv minutter til trening.

3. Prøv Pomodoro teknikken og Tide app

OK, til slutt kom jeg rundt til smarttelefonen. For det meste fant jeg ut at det gjorde min distraksjoner ti ganger verre (se min siste tips om å fikse det). Men jeg har funnet noen innløsningsegenskaper fra et fokusperspektiv.

En av de beste måtene å bruke mobile apps for fokus er Pomodoro-teknikken, med hjelp fra Tide-appen. Ideen om Pomodoro er at du kan få bedre fokus ved å bryte din tid i trinn som er fokusert på bare én ting.

Tradisjonelt er det gjort i 25 minutters fokusperioder, men jeg finner at jeg blir mer dypt fokusert hvis jeg går 45 på en tid. Tide-appen er ganske enkel. Det lar deg angi lengden på fokusperioden, gir deg hvit støy for å hjelpe deg med å blokkere distraksjon mens du går, og cues deg til å meditere eller gå en kort spasertur mellom fokus sessioner.

Det høres kanskje veldig enkelt ut, men det er har vært veldig effektiv for meg.

Se også: Øk produktiviteten din med 10 Time Management Tips

4. Gjenta din frihet fra de mest distraherende nettstedene

Jeg har lagt merke til over tid at hvis noe tar mer enn et sekund på nettet, går jeg refleksivt til en rekke nettsteder, blant annet Twitter, Facebook og New York Times.

Det som var ment å være en rask titt mens jeg ventet på at et nettsted skulle laste eller en fil som skulle lastes ned, ville ende opp med å være 30 minutter med å surfe på nettet. Selv om jeg kom tilbake til det jeg gjorde raskt, ville pause i konsentrasjon hindre meg fra å gjøre godt arbeid.

Til slutt oppdaget jeg Freedom-appen. Det lar deg låse deg ut av nettsteder og programmer av ditt valg så lenge du velger. Dette er flott å bruke i kombinasjon med Tide-appen

Jeg blokkerer meg selv fra de mest distraherende nettstedene - Twitter, Facebook, og så videre, i 45 minutter, så start Tide, og få litt seriøs fokustid i.

5. Tame telefonen din

Jeg elsker iPhone, og på mange måter har det forbedret livet mitt. Jeg bruker den til å lytte til lydbøker, podcaster og musikk, for å spore treningsrutinen, å navigere når jeg kjører, for å ta bilder og videoer av barna mine - ja, og ringe folk. Men i mange måter, den distraksjon det brakte inn i mitt liv, var ikke verdt det. Det var flere ganger da jeg virkelig tenkte på ideen om å gå tilbake til flippen.

Da bestemte jeg meg for å få telefonen under kontroll. Den viktigste tingen jeg gjorde?

Jeg begynte å slette apps. Jeg slettet Facebook, Twitter, Instagram og Apple News-appen. Etter min mening var disse ikke noe meningsfullt informasjon til livet mitt. Jeg trengte ikke de konstante oppdateringene (eller distraksjonen) i løpet av den lille delen av dagen da jeg var borte fra datamaskinen.

Etter det stengte jeg av meldinger for alt bortsett fra viktige e-postkontoer som jeg må reagere på raskt, og selvfølgelig ringer. Telefonen min føles som noe som faktisk gjør meg mer produktiv i disse dager.

Se også: 35 Vanlige egenskaper for vellykket s

Jeg håper disse tipsene hjelper deg med å bli fokusert på arbeidet ditt. Etter mange år med å være en fjernbetjent, tror jeg virkelig at fokus er nøkkelen til å produsere ditt beste arbeid. For bedre eller verre er internett bygget på en avbruddssektoren vitenskapelig kalibrert for å kutte gjennom viljestyrken.

Å løse for å være mindre distrahert er ikke nok - ta skritt som de jeg har skissert over for å skape omgivelser som gjør det er lett å fokusere.