Fordelene ved å være uproduktivt

Å gjøre mindre for å være mer produktiv, kan i utgangspunktet virke som en motsetning eller en paradoksal ide. Men det er en viktig forskjell mellom å være opptatt og være produktiv.

Bedrifter prøver stadig å presse mer aktivitet på kortere tid. Økt tilkobling inn og ut av arbeidsplassen forvirrer separasjonen av arbeid og liv som det er. Men for de som driver sine egne virksomheter, er det ikke uvanlig å jobbe og alt annet skal bli helt sammenflettet. Stasjonen for å være mer produktiv og mer vellykket er en nødvendighet for noen, men risikoen er at du blir så involvert at du ikke kan slå av. Det kan gjøre mer skade enn godt.

Vi har bare så mye tid på en dag. Ved å forsømme nedetid for å produsere mer arbeid, løper vi raskt ut av den ressurstiden. Når vi går tom for ledige øyeblikk, er det eneste vi har igjen, vår energi og vår vilje. Men å arbeide for lange timer er faktisk ikke så effektiv, og det risikerer vår egen helse og lykke for mindre resultater.

Hvorfor jobber vi så mye?

Dr. Azevedo Hanks, Ph.D., LCSW, sier at mange mennesker feilaktig tror at det faktisk er et punkt der vi får alt gjort som vi vil eller burde eller forventer, og vi begynner å knytte seg avslappende med å være lat, dårlig eller verdiløs. "Denne mentaliteten kan føre til utbrenthet og tapte muligheter, tapte tilkoblinger og stress. Ifølge en artikkel fra Harvard Business Review, ut av 1000 fagfolk, jobbet 94 prosent minst 50 timer i uken. Nesten halvparten jobbet mer enn 65 timer, ikke inkludert de 20-25 timene som tilbrakt på telefoner utenfor arbeidsplassen som omhandler arbeidsrelaterte samtaler og meldinger.

Artikkelen nevner også et eksperiment som utfordret "alltid slått på"

Hva er kvaliteten på nedetid?

Arbeid mindre, men smartere

Den misvisende illusjonen om å være opptatt er at den "føles" som vi er produktiv. Selv når vi er produktive, er ikke alt arbeidet vi produserer like. I dette tilfellet er mindre mer.

Det er forskjellige fordeler for å skape en kultur som verdier kvalitet over kvantitet. En studie fra University of London viste at multitasking reduserer en persons IQ med et gjennomsnitt på 15 poeng, noe som reduserer score til det gjennomsnittlige 8-åringen. Det er den samme effekten som å holde seg oppe hele natten.

Å være hvile er ikke det samme som lat.

Men siden alle produktivitetsnivåer ikke er like, er det ikke alle typer hvile. Overindulgence kan føre til dovenskap, men strukturert nedetid hvor du slår av fra arbeid, kan helt øke kreativiteten, produktiviteten og total lykke og trivsel.

Balanse er nøkkel

Carving ut tid for å fullstendig slå av fra jobb og slappe av gjør For en bedre balanse mellom arbeid og liv, om du tilbringer tid med venner eller familie, har en Netflix binge eller jobber med en hobby. Å ta denne tiden kan føre til en bedre følelse av kontroll over ditt faglige liv.

Hjernen krever variasjon

Godt arbeid krever at du av og til forlater skrivebordet til fordel for nye og interessante opplevelser. Det gir deg en sjanse til å behandle akkumulert informasjon og gi mening om det hele. Kombinasjonen av ulike grad av ledighet og varierte miljøer hjelper vår ubevisste hjerne til å behandle oppbygging av informasjon. Det setter oss opp for å takle de mentale veisperrene vi har møtt ved å koble til tilsynelatende urelatert informasjon for å løse problemer på måter vi ellers ikke ville ha tenkt på.

Unngå utbrenning

Regelmessig å ta nedetid kan også redusere sjansen for utbrenthet. Job utbrenthet er mer enn bare å føle seg trøtt og utmattet. Det er psykologisk, fysisk og følelsesmessig utmattelse som ofte ledsages av en følelse av overveldende håpløshet som påvirker alle aspekter av ditt livspersonlige og profesjonelle.

Jobbutbrenning skjer ikke over natten - den er knyttet til langvarig, uoppløst stress på jobben. Det kan manifestere som tretthet, søvnløshet, depresjon, angst, nedsatt immunrespons på sykdommer, hjertesykdom, og listen fortsetter. Det krever mye mer enn en dag eller to å komme seg fra og kan ha lange, varige konsekvenser. Når du slår av fra jobb, gir ditt sinn og kropp en endring i tempo og en sjanse til å hvile og slippe stress.

Det er unødvendig å si at forebyggende tiltak for utbrenthet øker produktiviteten på lang sikt, og for s, kan det være forskjellen mellom Din oppstart vokser eller lukkes.

Slik jobber du smartere

Fordeler med unproductivitet er ikke alltid lett, det tar øve og engasjement, men belønningene er verdt det. Å være like konsekvent som mulig, går langt i å slå av, spesielt hvis "alltid på" mentaliteten er dypt innblandet.

De fleste som lykkes med å slå av, har en hobby for å distrahere deres sinn fra arbeid, for eksempel å lese, sport, håndverk eller meditasjon. Det er mulig å organisere arbeidsdagen din og dine vaner slik at de støtter å kunne ta mental tid unna.

1. Prioritere arbeidet ditt

Identifiser de viktigste prioriterte oppgavene. En oppgave kan være presserende, men det gjør det ikke viktig. Unngå å bli distrahert av uoppfordrende oppgaver som dukker opp i løpet av dagen.

Øv innstillingen 30 minutter hver dag bare for små oppgaver som kan gjøres på mindre enn fem minutter hver. Dette vil hjelpe deg med å unngå produktiviteten du treffer fra multitasking.

2. Ta pauser

Over lange perioder reduseres konsentrasjonen og arbeidsproduktiviteten og kvaliteten reduseres raskt. Bruk verktøy for å automatisere lavverdige, repeterende jobber for å fokusere på individuelle høyere prioriterte oppgaver.

Når du jobber med et dags prosjekt, ta korte pauser hvert 40 til 60 minutter for å gi hjernen en sjanse til å hvile og behandle den mentale overbelastningen. Ta en kaffe, les en nyhetsartikkel, eller ta en strømnøkkel.

3. Koble fra på slutten av dagen

Til slutt, når arbeidet er ferdig, er det gjort! Fullfør dagens sluttoppgave og avslutt helt fra arbeidet. La jobben og intensiteten på jobben, og gi deg den tiden du trenger for å oppdatere.

Så til slutt på dagen, få en god natts søvn, den kvintessige nedetid. Mest av alt, ikke kontroller din e-post eller gjør jobb i sengen. Gi deg selv en sjanse til å koble fra helt før du går i dvale og første om morgenen.