5 matvarer som øker blodtrykk - og livsforsikringspriser

Blodtrykk er en av flere helsefaktorer selskapene vurderer når de bestemmer livsforsikringsrenten. Å ha høyt blodtrykk legger til stress i arteriene og fører til alvorlige problemer som hjertesykdom og slag.

I motsetning til enkelte livsforsikringspremier som ikke er i kontroll, for eksempel alder, er blodtrykk noe du kan endre. Selv om høyt blodtrykk kjører i familien din, kan en sunn livsstil holde deg i sjakk.

En av de beste trinnene du kan ta er begrensende matvarer lastet med natrium, noe som har en særlig negativ innvirkning på blodtrykket. American Heart Association anbefaler ikke mer enn 2300 mg natrium per dag for de fleste (omtrent en teskje salt) og ikke mer enn 1500 mg per dag for den største forbedringen i blodtrykket.

Dessverre tar gjennomsnittlig amerikaner mye mer enn det - mer enn 3400 mg daglig, ifølge foreningen.

De verste lovbrytere

Du har kanskje allerede gjettet at hurtigmat, som cheeseburgers, ikke er det beste for helsen din. Men det er langt fra den eneste maten å unngå når du ser på blodtrykket.

Deli kjøtt er ofte kurert for å vare lenger og legge til smak, som også etterlater dem høyt i natrium. Og hvis du smørker kjøttet mellom stykker med hvitt brød, har du allerede gjort en betydelig dug i din daglige saltallokering.

I likhet med delikjøtt, ferdigpakket og behandlet varer, som pasta og suppe, inneholder ofte tilsatt natrium for lengre holdbarhet.

Pizza er et annet farlig måltid valg: Bare ett stykke vanlig ost kan pakke om lag halvparten av den anbefalte daglige natriummengden.

For å kutte ned på natrium, prøv disse sunne-spise tipsene:

• Spis mer friske frukter og grønnsaker
• Cook fra grunnen av. Bare 5% av natrium-amerikanerne forbruker blir tilsatt under matlaging, mens 75% kommer fra ferdigpakket, bearbeidet eller restaurantmat, ifølge Centers for Disease Control and Prevention.
• Sjekk næringsetiketter nøye. Dette kan hjelpe deg med å finne lavere natrium-valg blant matvarer med endeløse varianter, som brød eller chips.
• Hvis du går ut for å spise, be om salt være ute av bestillingen din når det er mulig

Hva livsforsikringsselskaper vurderer godt blodtrykk

American Heart Association definerer et "normalt" blodtrykk som mindre enn 120/80 mm Hg (millimeter kvikksølv). Men livsforsikringsselskaper tillater vanligvis et lite wiggle-rom for søkere som håper å kvalifisere seg til de beste prisene.

Eksempler på blodtrykkskrav
Med MetLife kan ikke-røykere i alderen 40 år og yngre sprekke de beste prisnivåene på produkter hvis de har et blodtrykk på 130/80 eller mindre. Kunder i alderen 41 til 54 kan gå en smidge høyere til 135/85.	AIG krever blodtrykk på 135/85 eller bedre for ikke-røykere i alder 60 eller yngre som vil ha den billigste termen livsforsikring.	Voya setter baren for de beste prisene på 135/85 for kvinner på alle sine produkter, og for menn på 135/90.

Selv om vi kutter ut matene vi elsker er ingen piknik, kan spise smartere betale betydelig.

For eksempel så vi på livsforsikring sitater for en 30 år gammel mann av gjennomsnittlig høyde og vekt, og med et "normalt" blodtrykk på 115/75. Det billigste tilbudet vi fant for en 20-årig, $ 500.000-policy var $ 22,75 per måned.

Til sammenligning var den billigste prisen for den samme personen med et blodtrykk på 145/95 $ 36,52 per måned. I løpet av et år vil det høye blodtrykket utgjøre en ekstra $ 165. De med svært høyt blodtrykk kan også finne færre selskaper som er villige til å selge til dem.

Husk at livsforsikringsrenten er basert på alder, kjønn, helse og livsstil når du kjøper retningslinjene. Hvis blodtrykket ditt stiger etter at du har kjøpt livsforsikring, vil det ikke påvirke din rente.

For hjelp med å finne de mest konkurransedyktige prisene, prøv dette livsforsikringsberegningsverktøyet.

Alex Glenn er en stabskribent på Investmentmatome, et personlig finansnettsted. e-post: [email protected] .