Dyrk et olympisk tenkemåte for å oppnå suksess |

Image via AdWeek.

De etterlengtede OL-OL i 2016 er over oss, og med dem våre egne følelser av hva som kreves for å dyrke en vinnende tankegang.

Som disse utrolige idrettsutøvere, hvordan setter du deg på veien til suksess? Hvordan står du ut fra mengden? Hvordan står du opp og fortsetter å gå etter et tilbakeslag? Hvilken form for tenkemåte trenger du for å oppnå det ekstraordinære?

Ved å studere psykpsykologien til noen av verdens mest drevne mennesker kan du lære å kjøre selv, selv om feilen virker nært, og selv etter at du har " Jeg har tatt et fall. Slik gjør du det.

Se også: 7 Oppstartsleser fra en inspirerende

Leksjoner s kan lære av de beste olympiske idrettsutøvere

1. Gå alt i

Susan Williams vinnende bronse i OL i 2004. Bilde via NBC Olympics.

Det er ikke noe poeng å gjøre noe hvis du bare skal gi det et halvhjertet forsøk.

En bronsemedaljevinner i OL i 2004, sier den amerikanske triatlete Susan Williams å gi den din alle.

"I trening for OL, ga jeg alt jeg hadde hver dag. Som coachen min ville si, "la ingen stein være uendret." Så det er hvordan jeg nærmet seg det. "For tiden vurderer Williams dette som det beste rådet hun noen gang har fått.

U.S. Styrke og kondisjonstrener Michael Boyle abonnerer på samme tro. Faktisk, ifølge Boyle, den primære differensier mellom ikke-elite og elite-idrettsutøvere, koker ned til engasjement. "Jeg tror den vanligste blokken er mangel på selvdisiplin og mangel på engasjement. Jeg tror vi alle vil være i form. Jeg tror at svært få er villige til å gjøre det harde, konsekvente arbeidet som er nødvendig. "

For å oppnå suksess, forplikte seg til det du gjør. Gå inn og stopp ikke før du ser resultater. Selvfølgelig trenger du fortsatt å ta en balansert tilnærming. Selv Boyle advarer så mye: "Nyt prosessen, nyt øyeblikkene. Ikke vær redd for en fridag eller en uke unna. Ta en ferie, ha dessert, ta en øl. "

2. Kultivere en vekststilling

Michael Phelps, som vinner sin 20. olympiske medalje. Bilde via telegrafen.

Ifølge Carol S. Dweck, professor i psykologi ved Stanford University, er forskjellen mellom atletene som lykkes og de som ikke-til tross for deres talent-tankegangen relatert.

Dweck sier, "De med fast tankegang mener at deres talenter og evner rett og slett er løst. De har et visst beløp, og det er det. I denne tankegangen kan idrettsutøvere bli så opptatt av å være og se talentfulle ut at de aldri oppfyller sitt potensial. "

" Folk med vekstbegrep, derimot, tenker på talenter og evner som ting de kan utvikle - som potensialer som kommer til å virke gjennom innsats, praksis og instruksjon, sier hun. «De tror ikke at alle har samme potensial, eller at noen kan være Michael Phelps, men de forstår at selv Michael Phelps ikke ville være Michael Phelps uten år med lidenskapelig og dedikert praksis, sier Dweck. "I vekstbegrepet er talent noe du bygger på og utvikler, ikke noe du bare viser til verden og prøver å kyst til suksess på."

For å dyrke en vekstbegrepet finnes det noen få ting du kan gjøre. Dweck skisserer disse som "regler" som alle kan bruke til å endre motivasjon og ytelse, enten det er i forhold til forretninger, friidrett eller personlig pursuit.

De tre reglene for en vekststilling er som følger:

Lær, lær, lær

Arbeid med lidenskap og engasjement-innsats er nøkkelen, så legg inn mye av det.

• Embrace feilene dine og konfrontere dine mangler.
• Ved å dyrke en vekststilling vil du kunne bedre omfavne utfordringer, fortsetter i møte med tilbakeslag, se innsatsen som vei til mestring, lære av kritikk, finne leksjoner og inspirasjon fra andres suksess, og som et resultat kunne nå enda høyere nivåer av prestasjon.
• Se også: Hvordan bruke veksthacking for å øke inntektene 20 ganger på bare 12 måneder

3. Glem konkurransen

Martyn Rooney på Commonwealth Games i 2014. Bilde via The Telegraph.

Det er en tid og sted å tenke på konkurransen din, og hver dag er det ikke - med mindre du selv skriver konkurranseseksjonen i forretningsplanen din!

Dr. Steve Peters, en sports psykolog fra Team Sky, som har gitt treningsøkt til idrettsutøvere, inkludert kjente syklister Chris Froome, Sir Chris Hoy og Bradley Wiggins, sier: "Du kan ikke si," Jeg vil være den beste syklisten i verden, "fordi Du har ingen innflytelse over dine motstandere. Du kan si, "Jeg vil være den beste jeg muligens kan være og utarbeide en plan for å oppnå det målet." "

Til og med spore stjerner som gullmedaljevinner Martyn Rooney vet bedre enn å stable seg mot konkurransen - etter alle, hva kan du egentlig gjøre når Usain Bolt er på banen?

Rooney sier, "Det er superhumanere der ute, og hvis jeg prøver å løse dem, ville jeg dø en fryktelig død. Jeg kan bare fokusere på min egen bane og treneren min har lenge jobbet for å få meg til å fokusere på meg selv og løpe måten jeg trente på å løpe. Å være ærlig med deg selv om konkurransen og ditt eget nivå er viktig for enhver idrettsutøver. For meg, å komme til 400m-finalen vil være like god som å vinne EM-det er mitt mål. Selv om fantastiske ting kunne skje. "

4. Ikke glem å fokusere på prosessmålene

Teamet i Storbritannia Paralympics, i 2012. Bilde via DailyMail.

Som et programvarefirma snakker vi mye om viktigheten av å sette mål. Dette er fordi vi vet på forhånd at hvis du setter mål, er du mye mer sannsynlig å faktisk oppnå disse målene, spesielt hvis du skriver dem ned.

Rebecca Symes er en sportspsykolog som jobber med Paralympics-laget i Storbritannia. Hun er også stor tro på å sette mål. Ifølge Symes er det tre typer mål som brukes til å sette intensjoner. Dette inkluderer utfallsmål, resultatmål og prosessmål.

Resultatmål fokuserer på lang sikt og ikke nødvendigvis om å vinne eller oppnå noe umiddelbart. Prestasjonsmålene er litt mer spesifikke. De får vanligvis en tid og dato som de skal oppnås. Naturligvis forholder de seg til de ønskede resultatene. Endelig er prosessmål de små tingene som må fylles ut daglig. For en idrettsutøver kan dette inkludere hvor mye vann du skal drikke, eller hva du skal gjøre som en del av førrennen.

Symes sier, "Du trenger alle tre målene for å føle at du har kontroll, men når du går med deg vil fokusere mye mer på prosessmålene og stoler på at hvis du oppnår de mindre målene, vil det hjelpe deg med å oppnå dine prestasjonsmål som vil hjelpe deg med å nå utfallet ditt. Du kan ikke fokusere på den vinnende i dag, men de små ting du må gjøre i ferd med å komme dit. "

Så, i stedet for å tenke bare på de store, umulige følelsesmålene, bør du vurdere denne prosessen mål også. Hva trenger du å gjøre hver dag for å få deg til vaner som til slutt fører til suksess?

5. Visualiser for å oppnå

Andre Agassi som vinner Wimbledon Cup i 1992. Bilde via telegrafen.

Da Andre Agassi vant Wimbledon Cup i 1992, sa han: "Jeg har allerede vunnet Wimbledon minst 10.000 ganger før."

Det han mente var at han hadde visualisert seg å vinne så mange ganger at da det faktisk skjedde, følte det seg bare naturlig.

"Det føltes bare riktig - det føltes som noe jeg med rette hadde ment å gjøre."

Visualisering som et middel for å forbedre ytelsen er ikke en ny teknikk. Faktisk er de fleste idrettsutøvere sies å bruke bilder for å øke ytelsen. Ifølge psykologen Jim Afremow, som skriver for psykologi i dag, er det en god ide å trene mentale bilder minst tre ganger i uka i ca 10-15 minutter. Afremow sier, "Finn et rolig sted hvor du vil være uavbrutt, og pust langsomt og dypt fra magen. Ta deg inn i forestillingsscenen med alle dine sanser. Mentale bilder kan oppleves fra et internt perspektiv som om de ser gjennom egne øyne eller fra et eksternt perspektiv, som om de ser på deg selv fra blekkerne. "

Men visualisering er ikke bare brukt til å skape et mentalt bilde av tingen du vil oppnå; Det er også vant til å opprettholde tillit, å forfinne teknikk, å øve strategi, og mye mer.

Faktisk er visualisering så kraftig at den selv aktiverer de samme områdene av hjernen som aktiverer når noen faktisk gjør noe. En studie fant at når vektløftere løftet hundrevis av pund i hodet, ble de samme hjernemønstre aktivert som da de faktisk løftet hundrevis av pund i virkeligheten.

Se også: Omgir deg selv med inspirerende mennesker

Gå for gull

For å oppnå suksess i dine forretnings- og personoppgaver, sørg for at du planlegger det. Forplikte seg til hva du gjør. Visualiser hva du vil oppnå. Sette mål. Dyrk en vekstorientert tenkemåte.

Og hvis alt annet feiler, ta et blad fra boken vår på å se til de som fortsetter å komme opp igjen og igjen, og til slutt skaffe seg gode ting. Hva kan du lære av dem? Hvordan kan du spille det mentale spillet for å oppnå suksess for deg selv?

Ikke glem å nyte reisen mens du er på det!