Hvordan Fitbit Flex kan hjelpe deg med å få bedre søvn

Alle vet at jo mer søvn du får, desto mer produktive er du i dine daglige aktiviteter, men hvordan kan en treningsspor som Fitbit Flex hjelpe deg med å sove bedre? La oss undersøke hvordan å få en avtale på Flex kan hjelpe deg med å håndtere suboptimal søvn.

Hvordan det hjelper deg med å sove

Fitbit Flex, som ble omtalt i New York Times, har evnen til å spore søvnen effektivt ved å beregne hvor lenge du egentlig sov ved å spore bevegelsene dine mens du drømmer.

For å spore søvnen er alt du trenger å gjøre, sett Fitbit Flex i dvalemodus ved å trykke raskt på Flexet i opptil to sekunder. Din Fitbit Flex vil da vibrere og to lamper vil slå på for å vise at du har slått på hvilemodus. Trykk raskt igjen når du våkner for å slå av hvilemodus. Bare vær sikker på å bære din tracker på håndleddet for å få de mest nøyaktige resultatene.

Når du begynner å samle data, kan du deretter bruke dataene til å spore søvn for å finne ut om du får nok søvn eller hvis du trenger å gjøre noen endringer i søvnvanene. Å vite at Fitbit Flex-søvndataene dine ikke bare kan hjelpe deg med å gjøre forbedringer i din søvnmønster, men også i livskvaliteten din.

Ved å sammenligne dataene dine data over en periode, vil du kunne se for eksempel, om mer trening du fikk i løpet av en gitt dag, hjalp deg til å sove bedre. Kanskje kjører rundt blokken en ekstra tid gjorde en forskjell.

Det samme gjelder for dine spisevaner. Kanskje du hadde en kopp kaffe klokken 3:00, du vil kunne se, ved å bruke sporing, hvis du hadde mer problemer med å sovne den kvelden. Prøv eksperimentet neste dag ved å ha din siste kopp kaffe tidligere på dagen - sovnet raskere?

Du kan også spore lurene dine med Fitbit Flex. Sett det i hvilemodus, og bruk dataene til å sammenligne for å se om du var mer uthvilt etter å ha tatt en lur eller om du tok en lur, hjalp du å sove bedre om natten.

Optimal Wake Time

Når du våkner midt i en drøm, kan du sette deg på feil fot, men Fitbit Flex kan hjelpe deg å våkne opp på riktig tidspunkt. Du kan sette Fitbit til å våkne deg opp om morgenen med en vibrasjon med opptil 8 alarmer, vibrerende hvert 9. minutt for å sikre deg at du våkner opp i tide.