Feire de beste gratis gaver i det nye året

Ved det tidspunktet nyttår kommer det kan være en følelse av forbrukeroverbelastning med penger og kredittkort maxed fra julegaver. Noen av de beste valgene for å starte det nye året kan være de som er gratis eller ofte oversett. Nedenfor finner du ti gratis ting du kan starte når som helst, og de kan faktisk skape varige fordeler.

1. Sett din helse først

Forplikte seg til å drikke mindre eller ikke drikke på nytt på nyttårsaften fordi denne ferien er forbundet med en svært stor bølge i bilulykker og dødsfall. Det er ingen mening å starte det nye året i en psykisk ufysisk tilstand og deretter true ditt eget liv og livet til andre som prøver å kjøre når de er berusede. Binge drikking også kan også føre til døden.

Forplikter seg til å ikke overspise også. Av en eller annen grunn er binge eating en vanlig aktivitet i ferien - kanskje på grunn av stress. Men begynner det nye året ved å overvåke og konsumere usunn mat, er det bare sannsynlig å gjøre deg syk og til og med opprørt. Ideen om en uhyggelig hedonistisk glut synes å få noen til å tro at de er forpliktet til å skade sin egen helse for å ha det gøy. Besøk til ER og hjerteinfarkt øker også i løpet av ferien.

2. Øv deg takknemlighet

Daglig logging av ting du er takknemlig for, har vært knyttet til en økning i lykke ved studier. Denne rett og slett aktiviteten er gratis og enkelt oppnådd om fem minutter om dagen eller mindre.

3. Gi noen ting unna

Minimalisme er praksisen med å holde livet til det enkle, noe som betyr å rydde seg av alt som ikke er nødvendig. Man kan holde en fest og samle alle ting du ikke lenger trenger eller aldri trenger i første omgang. Ta deretter disse tingene til Goodwill eller selg dem og spar penger for en tid da det vil være mest nyttig. Hvis du har ekstra tepper, ta dem til hjemløse i området.

4. Spor din lykke

Happiness Tracker er en gratis app som kan brukes på en smart telefon eller via en nettleser. Den brukes til å dokumentere ens lykke da den relaterer til bestemte aktiviteter som arbeid, spising og sosialisering. Antall timer som sov og søvnkvalitet kan også spores ved hjelp av de daglige undersøkelsene som sendes ut automatisk hver dag. Hver undersøkelse er bare seks til åtte spørsmål og krever bare flere minutter å fullføre. Svarene brukes til å fylle ut ulike grafer i en samlet lykkerapport. Vi kan ha en tendens til å fokusere på problemer eller hva som er "galt", men denne gratis tjenesten setter den tilbake på lykke. Nyttårs feiringer handler vanligvis om å si farvel til de siste tolv månedene og gleder seg til det neste. Det kan være nyttig å prøve Happiness Tracker. Selvfølgelig er det også noe som kan deles med andre, og de kan også begynne å bruke det også. Hvis det er tilfelle, kan du diskutere om det fungerer, og hvilke fordeler du setter pris på, og sosial samhandling er generelt knyttet til lykke. Med tanke på populariteten til smarte telefoner, kan venner og familiemedlemmer sette pris på å lære om denne gratisappen og bruke den.

5. Øv selvmedfølelse

Å være barmhjertig mot deg selv, kan høres ulikt på noen, men det er ikke selffish. Det er selvomsorg. Vanligvis kan vi tenke på medfølelse som noe vi kan være for andre, men vi kan også øve det mot oss selv, og når vi gjør det, kan vi bli mer medfølende mot andre. Øvelsen av selvmedfølelse kan være en god motgift mot den indre kritikerens hardhet. Dr. Kristin Neff fra Univerisity of Texas i Austin skrev en bok om selvmedfølelse og er den første amerikanske forskeren å undersøke det vitenskapelig.

6. Øv Tilgivelse

Selv om tilgivelse er noe som vanligvis er utfordrende å generere, spesielt når det er en sterk følelse av å ha blitt forkastet, kan det være mye bedre å øve helsen vår. (Det er generelt uunnelig å holde seg på grudder og til og med knyttet til stress og hjertesykdom.)

7. Kultivere positive følelser

Psykologen Barbara Fredrickson har forsket på positive følelser i flere tiår. I et intervju sa: "Når folk øker sine daglige dietter av positive følelser, finner de mer mening og hensikt i livet. De finner også at de får mer sosial støtte - eller kanskje de bare legger merke til det, fordi de er mer tilpasset til å gi og ta mellom mennesker. De rapporterer færre vondt og smerter, hodepine og andre fysiske symptomer. De viser oppmerksom oppmerksomhet om nåtid og økte positive relasjoner med andre. De føler seg mer effektive på hva de gjør. "(Kilde: Ledende selskap)

Glade mennesker har en tendens til å ha mer positive følelser i et forhold på om lag tre til en, og folk som blomstrer, kan oppleve dem i et forhold på seks til en. Serenity, glede og takknemlighet er bare tre av de positive følelsene som er knyttet til et livsutsikt som er produktivt og sosialt interaktiv.

8. Kvalitet Folk

Bare bruk tid med de menneskene du bryr deg mest om på denne ferien - ikke folkene du raskt vil glemme.

9. Start meditering

Meditasjon har blitt vist av forskning for å redusere stress og opprettholde en rolig utsikt.

Det lærer oss også at vi ikke trenger å tro på våre tanker, noe som kan bli negativt til tider. Meditering er gratis, og det er mange nettsteder som Tiny Buddha og videoer på YouTube som forklarer det uten kostnad.

10. Kvalitetstid

En annen fri og sunn ting du kan gjøre for å feire nyttårsaften er å samle med folk du bryr deg om og dele opplevelsen med et format hvor som helst som har muligheten til å snakke om noe de mener er viktig. Med andre ord kan du tilby sjansen til alle du er med sjansen til å holde et bestemt objekt, for eksempel en stein, og snakke i ett eller to minutter om det siste året. Historiene folkene deler kan bidra til å skape en følelse av sammenheng og gjøre anledningen mer minneverdig enn å bare bli full og danse.

Bonus - Lag mat til andre

Hvis du har breadmaker eller vet hvordan du skal bake brød, bør du vurdere å invitere noen venner over og bake brød til naboer eller hjemløse som bor i området. Hvis baking av brød er for tidkrevende eller komplisert, så vurder å lage cupcakes.