Hvordan å takle økonomisk angst
Backflip tutorial - Hvordan lære seg baklengs salto på bakken
Innholdsfortegnelse:
- Tegn på økonomisk angst
- Hvordan håndtere pengerangst
- Planlegg regelmessige pengeinnskudd
- Utforsk hvordan tankene dine og kroppen reagerer
- Søk hjelp
- Hva blir det neste?
- Finne ut hvis du er økonomisk sunn
- Lære om pengene dine personlighet
- Revurdere foreldrenes økonomiske råd
Finansiell angst er et monetært monster som håner mange amerikanere, og gir bekymringer for mennesker på tvers av inntektsnivå, rase og kjønn.
"Finansiell angst kan være svekkende, og det kan forårsake betydelig bekymring i sitt daglige liv," sier Kristy Archuleta, lektor i økonomi planlegging ved Kansas State University og medstifter redaktør av Journal of Financial Therapy.
Ifølge en studie fra 2016 av Financial Services Company Northwestern Mutual rapporterte 85% av amerikanerne at de følte noe angst om penger; Et flertall sa at det var negativ innvirkning på deres helse, sosiale liv og karriere. Selv om økonomisk angst er vanlig, er det ikke uoverstigelig - og å gjenkjenne hva som utløser din angst, kan hjelpe deg med å takle det.
Tegn på økonomisk angst
Finansiell angst deler mange av de diagnostiske kriteriene for generalisert angstlidelse, som overdreven bekymring, irritabilitet og vanskeligheter med å konsentrere seg, men den amerikanske psykiatriske foreningen kjenner det ikke til som en offisiell diagnose.
Hva forårsaker det? En barndom som ser på at foreldrene dine overskrider eller bekymrer seg om regninger, kan spille en rolle, som dine egne erfaringer - tenk på å se at pensjonspengene dine går i stykker eller måtte slå ned en bedrift.
Livets "små-t" traumer, som å miste jobben eller gå gjennom en foreclosure, kan føre til økonomisk angst.
Jeff Shinal, finansiell terapeut og trenerTraumer trenger ikke å være noe så stort at det forårsaker posttraumatisk stresslidelse, som å tjene i kamp, sier økonomisk terapeut og trener Jeff Shinal.
Livets "små-t" traumer, som å miste jobben eller gå gjennom en foreclosure, kan føre til økonomisk angst, sier Shinal.
Noen vanlige tegn inkluderer:
- Føler seg deprimert eller engstelig i økonomi
- overforbruk
- En besettelse med å være sparsommelig
- Ubehag med å samle rikdom
- Stole på andre for å håndtere økonomi
- Manglende evne til å endre økonomisk atferd til tross for incitamenter til å gjøre det
- Gjentatte ganger gir penger til voksne barn eller andre slektninger
Shinal sier at den siste faktoren er den vanligste årsaken til at økonomiske rådgivere kontakter ham for hjelp med klienter.
Hvordan håndtere pengerangst
Planlegg regelmessige pengeinnskudd
"Mange mennesker praktiserer selvhjelp," sier Bari Tessler, finansiell terapeut og forfatter av "The Art of Money." "Vi må forholde oss til penger på samme måte."
Sett en penge dato med deg selv eller med din partner for å adressere økonomien din.
Tessler anbefaler planleggingstid for å adressere økonomi - sette en "pengedato" med deg selv eller med partneren din hvis problemet ditt involverer ham eller henne. Penger datoer med deg selv kan fokusere på umiddelbare handlinger som å kontakte en regnskapsfører eller lære om et nytt bokføringssystem.
Penger datoer med partneren din kan være mer personlig. Start med å dele pengerhistorier og familiehistorier. Deretter fortsetter å diskutere verdier og hvordan de dukker opp, slik du sparer, bruker eller investerer. Målet med disse samtalene er å hjelpe deg med å forstå hverandres følelser om penger - et viktig skritt mot å komme på samme side.
" MELDE DEG PÅ: Investmentmatome viser hvor pengene dine går
Utforsk hvordan tankene dine og kroppen reagerer
Begynn å ta hensyn til dine følelser og hvordan kroppen din reagerer når du diskuterer penger eller foretar økonomiske beslutninger. Hvordan føler du deg når du sjekker kontosaldoer på nettet? Hva med når du deler gebyrstrukturen din med en ny klient?
"Prøv å gi mer bevissthet om hva følelsene og mønstrene er i kropp og sinn," sier Tessler. Hvis du har en fysisk reaksjon på penger samtaler (svette palmer eller et racing hjerterytme), bekreft det. Vurder hva som er i samtalen som utløser disse følelsene. Er det slik du kommuniserer med partneren din? Føler du deg skyldig eller skam?
Hvis du har en fysisk reaksjon på penger samtaler (svette palmer eller et racing hjerterytme), bekreft det.
"En kroppsinnsjekking lærer folk hvordan man går til siden og kan observere og vitne mer om hva som skjer så vi er ikke så forbruket med det," sier Tessler. "Det lærer oss å jobbe med våre følelser i stedet for å være våre følelser."
Søk hjelp
Å adressere økonomisk angst inkluderer både utvendige og indre handlinger, sier Shinal. Utvendige handlinger innebærer å ta skritt for å skape et budsjett eller redusere gjeld og kan innebære å ansette finansielle fagfolk.
Interiørfaktorer kan være mer unnvikende, og du kan ha nytte av å besøke en finansiell terapeut eller rådgiver for å hjelpe deg med å finne roten til dine økonomiske problemer. Du kan også bruke penger til å undersøke forholdet ditt med penger.
"Å oppnå økonomiske mål handler ikke bare om tallene på et regneark," sier Archuleta. "Tallene på regnearket er et produkt av kunders oppførsel og følelser, holdninger og tanker som driver disse oppføringene."
