5 Realistiske nyttårsoppløsninger

1. Meditere i tre minutter hver dag

Miste vekt var amerikanernes vanligste oppløsning i 2014. Men beslutningstakere ble ofte skuffet, og med god grunn mener Julie Stubblefield, blogger på Fit Mom Revolution. Fordi alle kroppene går ned i vekt annerledes, forteller hun at leserne skal "sette mål som støtter å miste vekt" i stedet for å se på skalaen.

Ifølge Brandie Sellers, en registrert yoga instruktør basert i McKinney, Texas, er vanlig meditasjon et av disse målene. Hun anbefaler å begynne med en tre minutters guidet meditasjonsøvelse. Mange telefonprogrammer tilbyr dem. "Når du kan gjøre tre minutter uten for mye trøbbel, kanskje etter en uke, kan du gjøre det i fem minutter," sier hun.

Forskning tyder på at meditasjon kan bidra til å forhindre følelsesmessig spising. "Det påvirker også din evne til å løse og være kreativ," sier selgerne.

2. Drikk mer vann

For de som ønsker å gå ned i vekt, er fysisk aktivitet og sunn mat begge viktige. Dessverre kan de også være tidkrevende. Det er ingen erstatning for å spise riktig. Men hvis du vil starte små, hold deg hydrert.

"Drikk vannet regelmessig hele dagen," sier Steve Silberberg, eieren av Fitpacking, et selskap som planlegger og leder backpacking turer. "Når du gjør dette, spis en liten matbit, for eksempel en håndfull peanøtter eller et stykke frukt."

Ideen, sier han, er å "holde magen full og sukkernivået ditt konstant, slik at du aldri blir famished."

3. Sett et budsjett

For å møte dine økonomiske mål må du spare - og det var mer amerikanernes tredje vanligste løsning i fjor. Men det er også viktig å spare ansvarlig. Det er her budsjettering kommer inn.

«Ved å legge ut alle dine inntektskilder og ulike utgifter, vil du vite nøyaktig hvor du står økonomisk og hvor mye penger du har igjen etter å ha betalt alle regningene,» sier Christopher de Lorimier fra O'Connor Wealth Management i Pasadena, California. "Derfra kan du se på å etablere en nødsparingskonto … [og] begynne å investere for pensjon og andre økonomiske mål."

Selv om du har et budsjett, er det verdt å ta en titt for 2015 hvis inntekten din eller kostnadene har endret seg.

4. Beskjære dine eiendeler

"Komme organisert" var amerikanernes nest vanligste oppløsning i fjor, og det spurte mange kjøp av fancy oppbevaringsboller. Men organisering er mindre viktig når du har mindre ting.

Molly Graves, medstifter av San Francisco-baserte organisasjonstjenesten NEAT Method, foreslår at forbrukerne sjekker sine kjøkken og bad for utgåtte produkter og planlegger en kvartalsvis henting fra en veldedighet som Frelsesarmen. "Å vite at en ideell er avhengig av din donasjon, vil hjelpe deg å holde deg i tillegg til å eliminere unødvendige ting," sier hun.

5. Forbind deg til en ukentlig natt uten skjermer

Tilbringer mer tid med familien avrundet amerikanernes topp 10 resolusjoner for 2014. Men mellom opptatt planer og pip og boops fra ulike gadgets, falt familietiden av mange prioritetslister. Det er derfor Jeannie Bertoli, et Los Angeles-basert forhold og skilsmisse trener, foreslår at familier tilbringer en natt i uken sammen, uten telefoner, TV eller datamaskiner.

Hva skal du gjøre i stedet? Bertoli anbefaler å holde det enkelt: "Du kan sette sammen et puslespill, gå en tur … eller bare ligge på bakken og se opp." Hun legger til, "Det er når barna åpner seg mest, når du ikke sitter øye- til-øye.”

Hvis spill er familiens ting, sier Claudia Grauf-Grounds, stol og professor i ekteskap og familiebehandling på Seattle Pacific University, at "Bingo eller Ungame, der spørsmål er relatert til å bli kjent med hverandre, er gode valg for en rekkevidde av aldre."

Faktisk mener Bertoli at hvis du føler deg stresset eller frakoblet - og ikke bare fra din familiebegrensende skjermtid, kan det være en nyttig løsning. "Før du legger noe på tallerkenen, må du ta noe av platen," sier hun.

Infographic av Brian Yee. Strandbilde via iStock.