Crash Dieting virker ikke for Savers, enten

Av Anthony Isola

Lær mer om Anthony på vår side Spør en rådgiver

Deprivasjons dietter virker ikke på lang sikt. Det samme kan sies for mangelbasert finansiell styring. Å eliminere alle de morsomme tingene du kan gjøre med penger, er en sikker måte å garantere feil på.

I sin utmerkede bok "Mindless Eating, hvorfor vi spiser mer enn vi tror" forklarer forfatteren Brian Wansink hvorfor de fleste dietter ikke fungerer. Faktisk sier han at 95% av de som mister vekt på kosthold, får alt tilbake, og så noen!

Wansink forklarer at når du går på en deprivasjons diett, kjemper kroppen din tilbake. Hjernen din og miljøet ditt samarbeider for alle, men sikrer svikt til tross for din beste innsats. Når kroppen din blir for liten, går den inn i bevaringsmodus. Dette er genetisk hardt ledningsføring som gjør det tøffere å forbrenne kalorier. Selv om denne egenskapen kan ha vært nyttig når folk bodde i grotter, staver det feil for dieters.

Sikkert, deprivation dietter kan fungere midlertidig. Bruder forbereder bryllup stole på denne kortsiktige effekten, som kjendiser som ønsker å passe inn i designer kjoler for utmerkelser. Men jo mer nekter vi oss selv, jo mer krever vi det vi fornekter.

Resultat? Ifølge Bloomberg har andelen av befolkningen som er klassifisert som overvekt, ballonget fra 14% i 1960 til 36% i 2010. Det er et problem. Her er en annen: CBS Moneywatch rapporterer at 26% av befolkningen i alderen 50-54 og 14% av de over 65 har ingen besparelser. Økende besparelser er kritiske, men akkurat som du ikke kan leve langsiktig på et sultedannende, kan du ikke realistisk forvente å bygge opp et hekseegg til i morgen ved å sulte deg økonomisk i dag.

Begge disse problemene trenger løsninger. Og som det viser seg, overlapper mange av løsningene.

Wansink tilbyr dette om vektstyring: "Hvis vi ikke føler seg berøvet, kan vi lykkes." Dette betyr at du går "tankeløs" med kostholdene dine. Gjør mindre endringer som ikke krever ytterligere beslutninger. De bør være små, passer inn i dine nåværende vaner og knapt forandre din livsstil.

For eksempel sier fedmeforskere James Hill og John Peters å kutte bare 100 kalorier om dagen, for å hindre vektøkning hos de fleste. Eller du kan forlate kaloriinntaket ditt alene og legge til 2000 trinn til dagens rutine for samme effekt.

Små endringer er billetten for å spare også. Velg et lavpris mål dato fond for din 401 (k) og la det være alene. Gå "tankeløs." Juggling for mange valg fører ofte til intet valg i det hele tatt.

Start med å sette bort 5% av inntektene dine. Dette vil gjøre en liten pute i din sjekk, men vil gi enorme langsiktige fordeler. Deretter sørge for at bidragene dine øker med bare 1% hvert år. De årlige endringene vil være alt annet enn usynlige, men i slutten av et tiår sparer du 15% av deg!

Sett dine faste utgifter på et kredittkort med tilbakebetaling og sørg for at saldoen betales i sin helhet hver måned fra kontoen din. På denne måten vil du aldri gå glipp av en regning og vil ikke ha kredittkortgjeld - og kunne bli betalt hundrevis av dollar i året for å bruke kredittkortet ditt!

Selv om "tankeløs" investering lyder farlig, er alternativet mer. Ikke tenk for mye, hold det enkelt og begrense endringene i din livsstil, og ting har en god sjanse til å trene. Frata deg selv kan bare fungere så lenge før du går tilbake til dine dårlige vaner - eller verre. Lag betesuppe dietten for noen andre!

Bilde via iStock.