Slik holder du sommerferien din sunn

En forpliktelse til en sunn livsstil krever å være forpliktet mens du er på ferie. Dette for ikke å si at du må gi opp dager ved bassenget og nettene ute på fancy restauranter, men heller at det ikke er grunn til å fortryde alle dine sunne valg om en uke eller to. I stedet for en alt-eller-ingenting-metode der du knapt beveger deg og spiser til du er fylt, kan du prøve en balansert tilnærming.

Å ta en balansert og sunn ferie betyr at du vil nyte alle de avslappende fordelene med ditt valgte reisemål mens du ikke er helt stillesittende. Du kan og bør planlegge for noen late middager, hvis det er slik du vil slappe av, men du trenger ikke å gi hele dagen, hver dag til den forfølgelsen. Faktisk, hvis du er litt mer oppmerksom på helsen din i ferien, vil du oppdage muligheter til å lære og utforske, og finne at det er lettere å hoppe tilbake til treningsrutinen når du kommer hjem.

Finn lokale aktiviteter for å nyte

Nøkkelordet her er aktivt. I stedet for å tilbringe dagene dine lurt, ser du på bevegelsesorienterte alternativer i nærheten av reisemålet ditt. Steder nær fjellkjeder eller naturreservater har ofte mange turstier. Hvis du skal til utlandet, har mange steder i Mellom-Amerika og Europa en overflod av arkitektoniske ruiner du kan utforske mens du lærer om lokal kultur. Hvis det er en aktivitet du liker hjemme, for eksempel golf eller fjellklatring, sjekk rundt destinasjonsbyen din for lokale alternativer.

Aktiviteter som disse gjøres best om morgenen, før dagens varme blir for mye å bære. Hvis du gjør din morgen en aktiv en, kan du kjøle deg ned ved et basseng eller en strand om ettermiddagen. Når du går til stranden eller bassenget, ta en strandkule eller en Frisbee bare i tilfelle stemningen slår seg for å bevege seg litt rundt. Siden du tenker på helsen din på ferie, sørg for å ta med mye solkrem til alle familiemedlemmer.

Kom deg rundt med sykkel eller på foten

Hvis du planlegger sightseeing, kan du prøve å unngå motorisert transport. Dette kan ikke alltid være mulig, avhengig av hvor nær eller langt hotellet er der du skal, men sjekk for walkability hver gang. Vandring er flott for å få aktivitet i, men det er også en fin måte å se mer på, fordi det tvinger deg til å bremse, slik at du kan ta inn mer av omgivelsene dine. Hvis du vil ha en guidet tur, er de tilgjengelige i mange byer rundt om i verden.

Hvis du har litt mer grunn til å dekke i leteplanene dine, kan du leie en sykkel ganske billig. Takket være CitiBike og konkurrentene, sykler sykkelstasjonene over alt, selv i mindre byer. Du kan vanligvis leie per time, dag eller uke med et lite innskudd. Sykling rundt i byen er en fin måte å brenne kalorier mens du ser tonn i vertsbyen din og bruker kvalitetstid med familien, vennene dine eller bare deg selv.

Ikke hopp ut på produsere eller vann

Det er noen triks du kan bruke for å sikre at dine spisevaner ikke går av skinnene. Siden de fleste splurging skjer om natten, fyll på dagen på sunne, satiating grønnsaker og deilig lokal frukt. Disse vil holde deg full og fornøyd lenger, så du vil spise mindre senere. Hvis du er villig til å prep litt, kan du spare penger ved å gå til et lokalt bondemarked for snacks, eller du kan bare bestille grønnsakrike entrees om dagen.

Det vil også være viktig å drikke rikelig med vann om dagen, spesielt hvis du kommer et sted varmt. I tillegg til å hydrere og holde deg kult, vil å drikke mye vann også hjelpe deg med å spise mindre søppel. Det er fordi tørst ofte maskerer som sult, noe som fører til overspising, spesielt når du er dehydrert. Vann reduserer også effekten av salt mat og cocktailer, hvis du velger å nyte dem.

Splurge Mindfully

Ingen ferie er komplett uten en liten regelbrudd, og noen ganger ikke å oppfylle et begjær er verre enn å nyte det i moderasjon. Å være oppmerksom på dine mat-valg utenom programmet vil tillate deg å nyte det du liker uten å føle at du har overdrevet det. Så, du kan bestille den delectable hovedretten du virkelig vil, men ikke gobble det hele ned som det er siste gang du noen gang vil spise noe rik.

Når du bestiller noe usunt, velger du et alternativ du virkelig vil glede deg over. Når maten kommer, ta i lukter og utseende før du spiser, og start deretter sakte. De første bitene av et måltid er de viktigste, så ta deg tid til å nyte alle smaker og teksturer. Ved å bremse ned for å konsentrere seg om smaken av måltidet, blir du mer fornøyd og sannsynligvis spiser mindre.

Dette gjelder for forfriskende øl og fruktige cocktailer også. Overeating er vanlig mens du drikker, så hvis du drikker i løpet av dagen, ta det sakte, slik at du ikke er forstyrret før middag. Dette inkluderer å holde seg hydrert: Når du drikker alkohol, bør du også drikke drikkevann. På kveldene, samsvarer med drikkevolumet ditt med vannvolum, og på en varm dag forsøker du å doble opp på vann.

Denne artikkelen ble opprinnelig publisert på amerikanske nyheter.

Familie på stranden foto med tillstånd av Shutterstock.