Hvorfor ta seg av tid er godt brukt?
Thorium.
Innholdsfortegnelse:
Når du legger til mer moro på dagen, har forskning vist at du blir mer produktiv. Hva mener jeg med mer moro? Når bedriftsledere legger til meningsfylte, korte pauser med jevne mellomrom hele dagen, er de (og deres team) mer produktive og føler seg bedre.
Seriøst! En studie fra Harvard Business Review og Energy Project fant at når en veileder oppfordret gruppemedlemmene til å ta regelmessige pauser, var ansatte 81 prosent mer sannsynlig å bli hos selskapet og hadde en økning på 78 prosent i sin helse og velvære
Hvis det ikke var nok, fant den samme undersøkelsen også de som tok pauser minst hvert 90 minutt, en 40 prosent økning i kreativ tenkning og en 28 prosent forbedring i fokus.
Da dagene dine blir mer grusomme og løp lenger enn du forventer, er det viktig å huske å ha det gøy. Ikke bare slik at du føler deg bedre, men også for å hjelpe deg med å holde på oppgaven og gjøre mer.
3 måter å ha det mer morsomt (og være mer produktiv)
Nå som du vet hvorfor du bør ta meningsfulle, morsomme pauser (eller som jeg liker å kalle dem, en "oase") er det på tide å handle. Her er tre tips for å komme i gang på vei til moro på jobben og være mer produktive.
1. Oppdag din morsomme
Som voksne har for mange av oss glemt hvordan vi kan glede oss. Dette kan ringe mer sant for folk som bare starter sin egen virksomhet siden du er kneddy i ansvar.
For å oppdage hva du vil gjøre for din morsomme pause, gå tilbake til visdom fra babes munn (med noen advarsler, selvfølgelig).
En av de mest fantastiske egenskapene barna har, er de vidunderlige måtene de ser verden på. De oppdager moro og spiller hvor de er, uansett hvilke ressurser de har tilgjengelig.
Nå er det på tide å lage en liste! Jeg kaller dette en "oase-liste" - enkelheten til en spilleliste med glede av en bøtte liste, men med null skyld, lite press og lite pris når det gjelder enten tid eller penger. Dette er ting som gir litt moro, glede, avslapping og lading til dagen.
Forfatteren Dave Crenshaw har det morsomt å tvinge tyngdekraften.
Din oase liste kan kategoriseres etter hvor mye tid som er involvert i hver aktivitet - under 15 minutter, 15 til 30 minutter, over 30 minutter og så videre. Kom i gang ved å skrive ned alt du liker, om det tar en kort spasertur ute, å spise en godbit, spille videospill, finne et stille sted å meditere, lese noen kapitler av en bok, lytte til en lydbok, en så på.
En "oase" representerer et øyeblikk som du oppretter. Det oppsummerer hva du vil beskrive som en meningsfylt pause. Disse blir de elementene du kan komme tilbake til når du er klar for en oase.
2. Planlegg dine pauser
Deretter er det på tide å etablere et mønster for å ta din oase. Uansett hva som kan skje med arbeid, kommer dine oaser (olympiske flertall!) Først.
Det betyr at de skal være på din tidsplan som topp prioritet. En oase er ikke hva som skjer på slutten av dagen; Det er en kritisk del av arbeidsdagen. Start med å planlegge mikro-oaser på 10 til 20 minutter hver flere ganger per dag og velg en aktivitet fra oase listen som passer inn i tidsrammen. Deretter jobber du med å planlegge en lengre pause på 60 til 90 minutter som kan ha råd til deg en tur til treningsstudioet, en yogaklasse eller annen fysisk aktivitet.
Du vet hvilken tid på dagen du planlegger på grunn av din ultralydrytme. Dette er ditt arbeid "kroppsklokke". Oppdaget av søvnforsker Nathan Kleitman, det er en "grunnleggende restaktivitetssyklus." Ultradiske rytmer er kortere, gjentatte mønstre i vår sirkadag.
Hver enkelt av oss har en optimal syklus for hvor lenge de kan jobbe før de trenger en pause. Akkurat som hver person har unike natts søvnbehov, må en persons arbeidspause skje hver 90 til 120 minutter.
Hvordan vil du vite din? Eksperimentasjon, selvfølgelig! Bryt på ulike tidsperioder i en uke og se hva som virker som best for deg. Når du har oppdaget din perfekte rytme, gjør du flere gjentatte avtaler i kalenderen din hver dag.
Jeg ga dette rådet til en av mine CEO-klienter; rett etter lunsj hver dag planla hun en kort oase for å besøke en spesiell venn.
I kalenderen skapte hun en gjentakende begivenhet kalt "Ta en tur for å besøke min venn Bessie kua." Hennes oase var å forlate sitt kontor, gå opp bakken til en lokal beite, kjæledyr kua på nesen, og deretter gå tilbake til jobb. Det er akkurat det hun trengte å få, ahem, moo -ivated.
3. Ta en ferie
Ifølge Time Offs 2016-rapport unnlater nesten 55 prosent av alle amerikanere å bruke hele sin ferietid. Dette resulterte i en estimert rekordinnstilling på 658 millioner feriedager bortkastet i år.
Det morsomme er at den samme studien viste at ansatte som tar ti eller færre dager med ferie tid, er mindre sannsynlig å ha fått en økning eller bonus i de siste tre årene enn de som tok elleve dager eller mer.
Hvis det ikke er åpenbart nok, tilgi meg når jeg gjør det helt klart: Når du tar mindre ferie, tjener du færre penger. Når du tar mer ferie, banner du banen til suksess.
På dette tidspunktet kan du kanskje si til deg selv: Hvem har tid eller penger når du starter en ny bedrift for å ta en ferie? Noen mennesker vil tenke i form av en årlig ferie. Det er greit, ikke begrenset deg selv. Det trenger ikke å være en ukes lang tur til Tahiti. Det kan være like enkelt som en helg med fiske og camping på din lokale innsjø. Det kan være et rimelig, anstendig størrelse kjøp for et oppholdskat, som en oppusset Xbox eller filmprojektor.
David Crenshaw, her på bildet, har det gøy med Thor.
Se flere måneder ut på kalenderen din og planlegge at ferie. Du har tjent det, og du trenger det. Nedetid vil hjelpe deg å forynge ditt sinn og kropp.
Det daglige livet har en måte å inntrengere på vår lykke. Vi kan bli fanget opp i arbeid eller annet press, så de tingene vi helst vil gjøre - de tingene som virkelig gjør oss lykkelige - blir presset til side. Husk dem og ta deg tid hver dag for å gjøre det du liker og ha det gøy!
